Stressful situations can’t be avoided in daily life.
You’re standing up to speak in front of a crowd. You’re getting ready to meet someone for a first date. Or worst-case scenario, you’re facing an emergency. Your hands start to shake, your heart races, and your mind floods with negative thoughts.
Those are all-too-familiar scenarios for Sarah Lorenzini, a rapid response nurse of 10 years and founder of the Rapid Response Academy, a program that educates nurses on how to train for and handle any emergency.
“I remember being a new nurse in the ER, and even though I had all of the head knowledge of what to do in emergencies, when that patient rolled in from EMS … I found myself having a hard time catching my breath,” said Lorenzini, who is also the host of the nursing education podcast Rapid Response RN. “And if you can’t get your body to work, to do the things that you know how to do, then you can’t help the patient.”
It’s common for the body’s natural “fight-or-flight” response to kick in, and it may be hard to react the way you would otherwise like to under pressure.
But you can train the mind and body so that when the next high-stress situation arises, you are better prepared. Here’s how to keep your cool no matter what happens, according to Lorenzini and other experts.
Question: Have you ever had to manage your emotions in a high pressure situation before?
Le situazioni di stress non possono essere evitate nella vita quotidiana.
Siete in piedi per parlare davanti a una folla. Vi state preparando a incontrare qualcuno per un primo appuntamento. O, nel peggiore dei casi, state affrontando un’emergenza. Le mani iniziano a tremare, il cuore batte forte e la mente si riempie di pensieri negativi.
Questi sono scenari fin troppo familiari a Sarah Lorenzini, infermiera di pronto intervento da 10 anni e fondatrice della Rapid Response Academy, un programma che istruisce gli infermieri su come prepararsi e gestire qualsiasi emergenza.
“Ricordo che ero una nuova infermiera del Pronto Soccorso e, nonostante avessi tutte le nozioni su cosa fare in caso di emergenza, quando il paziente arrivava dall’EMS… facevo fatica a riprendere fiato”, ha detto Lorenzini, che è anche conduttrice del podcast Rapid Response RN, dedicato alla formazione infermieristica. “E se non riesci a far funzionare il tuo corpo, a fare le cose che sai fare, allora non puoi aiutare il paziente”.
È normale che la risposta naturale del corpo “combatti o fuggi” entri in azione e può essere difficile reagire come si vorrebbe sotto pressione.
Ma è possibile allenare la mente e il corpo in modo da essere più preparati alla prossima situazione di stress. Ecco come mantenere la calma in qualsiasi situazione, secondo Lorenzini e altri esperti.
Domanda: Avete mai dovuto gestire le vostre emozioni in una situazione di alta pressione?
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